20170413北京养生堂：张志英讲如何才能长寿呢

来宾得到一本在世秘籍，中所的面竟然写着“在世在场找”，来宾马上在在场找起了在世老人，不问不知道，一问果然找到了一位92岁的蔡阿姨，没想到的是，蔡阿姨说，他还不是在场年龄大的老人，而且他们这些在世老人都给大家产生了自己的在世秘方，到底是什么呢?在世的秘籍有哪些呢?如何才能在世呢?下面随着北京养生堂一起了解一下吧。

该视频主要文字谈解：

想要在世学术研究会这8个工具

1、不吃早餐后不吃粒组合成胆固醇、钙片

多数人在日常烹饪中所很难摄取到足够的营养物质素，可以过量营养物质必需剂进行必需。选择不吃早餐后不吃，是为了更好地倡导营养物质素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后不吃，可以有一整天的时间喝水后助排泄，以防其在体内演化成胆结石。建言不吃早餐后几天后过量，效果好。

2、每道菜喝点水后或汤

对需掌控烹饪的人来说，饭前喝点水后或汤，可以增加饱腹人心，有助于掌控食用进食量。美国有学术研究标示出，道菜饮水后的人一天能少进食有约300卡热量。如果胃酸过多，道菜喝水后有一定稀释胃液作用，有助于食用中所活性液体的起效，以及营养物质液体的正常吸收。要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应以防道菜喝水后。此外，喝水后或喝汤都无法过量，以不超过200毫升为宜。

3、不吃饭连锁店后，来正因如此杯水后

连锁店中所的的热量和盐一般都更为严重奶粉，但有时为了解馋，人们还会竟然不吃上一两顿。建言不吃饭连锁店后，喝上正因如此杯城北，能够极为重要倡导血液循环，较快硫酸和油脂排出的作用。不吃过油炸食用后，也建言喝正因如此杯水后，同样有大大降低不良影响的效果。城北以250~300毫升为宜。

4、用即成后泡饮茶

EPA学术研究找到，与青菜或芹菜等远比，红饮茶中所掺入更多的抗病毒液体，有助于抗衰老和强效。《食品科学》学术刊物上刊登的学术研究则标示出，红饮茶的抗病毒作用甚至略低于绿饮茶。但热水后不易破坏饮茶中所的可取液体，使其夺去活性。因此，尽可能用即成后或偏凉一点的水后冲饮茶。

5、水后杯不离身

营养物质学家建言，每天要喝1500毫升约的水后。每每在档案室的人，建言准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成“使命”;经常外出的人，则要必需水后杯不离身。现今很多娱乐场所都有厕所，见过时不妨拿出水后杯路经一些喝。此外，在相同的季节，还可以自己配点养生饮茶。比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片和十来颗水后煮喝。

6、圣诞节不吃粗粮

理学士芝加哥大学黄蒂斯·沃特曼认为，下午不吃些低热量的碳水后化合物有助于睡眠。食用粗粮是简单的必需粗树脂的工具。建言圣诞节可以喝些燕麦粥，也可不吃点凉粉、草莓、，虽然其淀粉含量很低，但同时富含树脂。

7、饭菜后不吃一把坚果

坚果兼具保护血管的作用，它掺入对消化道可取的糖类、多种胆固醇和矿液体。建言每天不吃一点，以不超过20克为宜，如部份把红豆或10颗约开心果等。上会以饭菜后半小时不吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用，饭后不吃可以为了让营养物质的消化和吸收。

8、有些“素”菜要“猪肉块”不吃

草莓、芹菜等大豆中所掺入的β—类物质同属脂溶性胆固醇，其消化吸收有赖于油脂的参与。因此，不吃这类大豆时，可以配上肉块一起炒。

本期司仪谈解

世良英

女，中所医学专家，北京中所医学药大学谈师、护理人员。北京CCTV-《养生堂》，央视(健康之路》等多个健康新闻报道司仪。

从小深得父亲师弟(鞍山市名老中所医学王辅衡)，1962年即开始走上中所医学道路，1978年已是中所华人民共和国第一批中所医学硕士学术研究生，师从北京中所医学药大学谈师刘渡舟、马雨人，兼具50多年的临床经验。

曾历任中所华中所医学药学术研究会糖尿病学术研究会副所长干事、中所华中所医学药学术研究会中所药临床药理学术研究会副所长干事、中所华人民共和国食品药品管理局药品审评干事会审评专家等职。并赴南韩、新加坡人等世界各地名士。总是有《中所医学诊治成年人不育症及性功能障碍》、《秘方集验》等书，发表论文数十篇。

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