预防月经不调的方法是什么呢？

很多女性在经期的时候，都会表现出面色苍白的症状，这是失血致使的，但如果不加理睬，很多月经不调的症状，都是会出现的，专家指出，患者应当想办法，减缓1下自己月经不调的症状，不要任由病情发展下去。

怎样才可以减缓月经不调的症状

1、调理大脑皮层兴奋机制

女性可以通过适当的体育活动来调理大脑皮层的兴奋和抑制进程，从而改良机体功能，对月经的顺畅度有1定帮助，可有效减缓月经不调症状。

2、增进血液循环

适当的体育运动还能够增进机体血液循环，改良盆腔生殖器的功能，有效调理月经不调症状，并且常常运动可增强本身抵抗力，减缓女性精神压力，消除精神不良刺激对月经的影响。

3、交替收缩舒张局部肌肉

常常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉和盆腔肌肉的作用，对子宫来说，是1种很好的柔柔推拿方法，有益于经血的排出，可有效医治月经不调症状。

研究发现，常常舞蹈的女性得月经不调的概率较小。舞蹈是1种很好的有氧运动，不但可提高呼吸循环水平，还可给人带来愉悦感，减缓精神压力，有益于缺血通条。

对月经不调的预防方法，我们在生活中可以从以下几点动身。

1、饮食

补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

2、减轻压力

减轻压力是1个重要的调理方法。正值生育年龄的女性，如果长时间处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始失调。一样，长时间的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

3、避免受凉：

月经不调的女性在经期要注意避免受凉。女性如果经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

4、阔别香烟

月经不调的女性朋友要注意阔别香烟，不要吸烟。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。这是由于，烟草中的尼古丁能下降性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。

5、不要乱用药

女性月经不调应注意不能乱用药。女性滥用或常常大量使用抗生素，对女性而言可致月经不调、不排卵、闭经，这多是药物抑制和伤害了人本身的抵抗力，致使了机体功能障碍。

对有月经不调症状的女性来讲，如何调理好自己的身体，是她们非常苦恼的问题，其实，这个问题其实不难解决。有很多女性，在每天坚持体育锻炼以后，其月经不调的症状都会有所改良，关键是要坚持，这是女性要知道的。

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