怎样摆脱痛经的困扰

2017-07-10 07:36:18 来源:
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痛经是经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,乃至痛及腰骶,每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,乃至昏厥,给工作及生活带来影响。

分为原发性和继发性两种,继发性则多因生殖器官有器质性病变而至。虽然痛经很常见,但它还是让女性觉得非常苦恼。月经是女性进入青春期的正常生理现象,但是随之而来的经痛却让女性痛苦不堪,有些女性乃至要吃止痛药,或去医院打止痛针才能止痛,所以痛经严重影响着女性的平常生活和工作。

1、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。

2、避免吸烟和饮酒。酒精会加重月经期间出现的水肿。

3、定期运动能减轻痛经。每星期作例常运动能帮助你预防抽搐,特别在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

4、避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

5、补充矿物资,钙、钾等矿物资,也能帮助减缓痛经。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

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