月经不调的饮食调养法则_0

2017-07-10 11:32:03 来源:
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月经不调的饮食调养法则

1、月经早来或迟来

所谓“早来”、“迟来”,系根据个人生理周期来算,不论是28天周期或30天周期,早来7天以上或晚来7天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。

月经经常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要推拿耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。 若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第1、2天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

2、摄取适当有出其不意的效果

在月经前、中、后3时期,若摄取合适当时身体状态之饮食,可调理女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。 月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食增进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调理身体之不均状态。 月经来潮中,为增进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以保持体内热量。

此时,甜食可多吃,油性食品及生冷食品皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼和多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

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