月经不调的饮食调养法则_0

月经不调的饮食调养法则

1、月经早来或迟来

所谓“早来”、“迟来”，系根据个人生理周期来算，不论是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

月经经常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要推拿耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。 若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第1、2天比较好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

2、摄取适当有出其不意的效果

在月经前、中、后3时期，若摄取合适当时身体状态之饮食，可调理女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。 月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食增进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调理身体之不均状态。 月经来潮中，为增进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以保持体内热量。

此时，甜食可多吃，油性食品及生冷食品皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼和多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

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